退行性關(guān)節(jié)炎恢復(fù)方法較多，具體如下： 1、注意關(guān)節(jié)部位保暖，避免受涼，尤其夏天吹空調(diào)、吹電風(fēng)扇時(shí)，避免直接對著關(guān)節(jié)吹。天氣降溫時(shí)，需要盡早戴保暖的護(hù)膝； 2、減少過度下地負(fù)重活動(dòng)，如長距離步行、上下樓梯、爬坡。重體力勞動(dòng)、下蹲損傷骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)盡量減少； 3、鍛煉股四頭肌、大腿肌肉力量，如練直腿抬高； 4、堅(jiān)持每天局部熱敷，對于中老年人的骨性關(guān)節(jié)炎，還可以配合口服營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物。同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑以及含鈣較豐富的食物，比如魚、蝦、雞蛋、奶，可延緩骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展，減少復(fù)發(fā)頻率。因?yàn)殛P(guān)節(jié)營養(yǎng)來自于日常高蛋白的食物，如果骨量下降，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率會(huì)增高。