對于減肥而言，平時的白菜、芹菜、菠菜，都是比較好的選擇。這些青菜供不了太多熱卡，對于減肥的患者而言，不會導(dǎo)致總熱卡的超標(biāo)。這些青菜還可以增加胃腸道蠕動，因?yàn)槠渲泻械拇掷w維含量比較多。尤其是芹菜，其粗纖維含量最高。在進(jìn)食青菜的時候也要注意烹飪方式，不要進(jìn)行油炒，水煮就可以，避免佐料、油料的添加，以免影響總熱卡。飲食是減肥時要關(guān)注的一個方面，但是也要注意，不可從早到晚只吃青菜，也要注意營養(yǎng)的均衡，譬如也需要少量的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及適度脂肪。因?yàn)樵谏顒又?，人體需要各種元素，比如部分人在減肥時不攝入脂肪，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)甾體激素合成的減少。甾體激素對人體非常重要，如腎上腺激素、性腺激素，都是由脂肪中的膽固醇合成，所以在減肥的過程中也要注意營養(yǎng)均衡。還要注意運(yùn)動，建議有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，可以幫助增加肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。