孕期控糖晚上22點(diǎn)餓了，可以吃低糖高蛋白的食物來緩解饑餓感，同時避免血糖發(fā)生波動，在晚上22點(diǎn)的時候餓了可以吃牛奶或者酸奶。牛奶、酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，既能提高孕婦的飽腹感，也有利于孕婦睡眠，也可以吃雞蛋或者雞胸肉，這些食物中也含有豐富的蛋白質(zhì)，能滿足孕婦的飽腹感，而且還使孕婦的血糖升高不明顯。同時也要配合吃新鮮的蔬菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，也有利于孕婦控制血糖，防止血糖發(fā)生劇烈波動。某些升糖指數(shù)比較低的水果，比如藍(lán)莓、橙子等，也可以作為零食來食用。所以孕婦在控糖期間要注意選擇食物的攝入量和食物的種類，避免導(dǎo)致血糖升高。如果發(fā)生饑餓感，可以少食多餐，盡量吃低糖、高蛋白的食物來滿足需求。如果出現(xiàn)其他不適的癥狀，比如心慌、出汗等，也要適當(dāng)增加食物的攝入。