平時合理飲食，正常飲食，不挑食，對眼睛最好，食物對眼睛有保護作用，具體食物可以用顏色分類： 1、白色食物，如牛奶、酸奶，因為這類食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以增加眼球的硬度，從而延緩近視的發(fā)展速度； 2、黃色食物，如玉米、胡蘿卜，這類食物含有豐富的葉黃素，是構(gòu)成感光色素很好的維生素，對于保護視力是有很好的幫助； 3、綠色食物，如獼猴桃，各種蔬菜，含有很高的維生素C，是抗氧化劑，能夠延緩衰老。