運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，在青少年期運(yùn)動(dòng)能增加骨骼血液循環(huán)，改善骨密度，使骨量增加。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使青少年期有較好基礎(chǔ)的骨密度即峰值骨密度。如青少年期運(yùn)動(dòng)好其骨密度峰值高，年老后發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況會(huì)變得較慢一些，就像骨密度銀行里存了較多錢(qián)，以后用的時(shí)間就較長(zhǎng)。 年老后如已發(fā)生骨質(zhì)疏松，此時(shí)運(yùn)動(dòng)仍然是非常重要的治療方式。運(yùn)動(dòng)一方面可改善骨密度，另外可增加肌肉力量，改善平衡功能，減少發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)還能增加較多日曬改善維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意防跌倒。