縮小肩寬主要通過減少局部的肌肉和皮下的脂肪組織，生長(zhǎng)發(fā)育完成之后，骨骼已經(jīng)定型，所以不可能減少骨骼的長(zhǎng)度和寬度，只有減少軟組織的厚度才能實(shí)現(xiàn)肩寬的降低，可以采取以下幾種方法：1、注意避免過多地進(jìn)行上舉或投擲運(yùn)動(dòng)，可以避免肩部肌肉過度發(fā)達(dá)，就可以適當(dāng)減少肩寬；2、控制體重：對(duì)于體重比較大的人，要注意適當(dāng)通過功能鍛煉，降低食物的攝取，減少飲食，控制體重，從而減少皮下脂肪的分布，也能夠有效減少肩寬；3、局部熱敷：在局部適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，再結(jié)合一些功能鍛煉，就能夠減少肩寬。應(yīng)該適當(dāng)注意治療目標(biāo)并不是為了改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，所以應(yīng)該注意避免肩關(guān)節(jié)受傷。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免外展，避免肩峰下關(guān)節(jié)撞擊癥，就可以減少滑囊炎的出現(xiàn)，避免局部的腫脹。應(yīng)當(dāng)注意以上方法是為了使體型更加美觀，并不是為了治療疾病，所以一定要采取合適的方法來使肩寬逐漸降低。