半月板一旦出現(xiàn)損傷不可能自愈，尤其是嚴(yán)重撕裂，如半月板已經(jīng)由1片變成了2片，不可能靠自己休息讓其完全長(zhǎng)在一起。所以半月板損傷之后不可能完全自愈，但是希望損傷的半月板不要再繼續(xù)加重，或現(xiàn)在沒有出現(xiàn)半月板損傷，以后也不要出現(xiàn)損傷。延緩半月板的損傷或盡量不讓半月板出現(xiàn)損傷最需要做的其實(shí)是避免任何可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作，如沒有經(jīng)過任何準(zhǔn)備的跑跳、劇烈運(yùn)動(dòng)等，以上活動(dòng)都不建議進(jìn)行。對(duì)于半月板損傷有意義的動(dòng)作是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，包括股四頭肌鍛煉，以及腓腸肌、小腿前方脛前肌的鍛煉，把這些肌肉力量鍛煉好，關(guān)節(jié)穩(wěn)定，半月板便不容易出現(xiàn)損傷。