精子的生成、發(fā)育需要充分的熱量、蛋白質以及一些微量元素，所以從現代醫(yī)學的食療學認為補精子，可以從以下方面補充：1、蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、雞肉、海魚等都可以；2、維生素，特別是維生素C和維生素E，對于提高精子的質量都有好處，如吃新鮮的水果、維生素E膠囊都可以；3、微量元素，特別是鋅元素，對于精子的生成和維持精子的活力效果都很好，含鋅的食物，如堅果還有一些海產品，如牡蠣等對于補精子效果都不錯；4、從中醫(yī)角度來講，因為中醫(yī)認為腎主藏精，特別是生殖之精，和現代醫(yī)學所說的精子有一定的共通之處，中醫(yī)食療學認為黑色的食物入腎，所以有補腎的功能，像桑葚、黑豆等可以對精子有一定的補益作用；5、另外，中醫(yī)學認為咸味的東西入腎，所以像牡蠣、貝殼類的海產品都帶有咸味對精子有補益的作用，可以根據個人的情況，在醫(yī)生的指導下適當的食用。