對眼睛有益的食物，包括蔬菜、水果、魚類、蛋類，常見食物如下：1、蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、花菜、小白菜等，對眼睛較為有益；2、水果：如蘋果、橘子、葡萄等，含有豐富的維生素C、維生素E，對眼睛較為有益；3、魚類：如桂魚、石丁魚等，含有豐富的Ω脂肪酸，對眼睛代謝較為有利；4、蛋類：如雞蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)，對眼睛較為有利。因此飲食需要均衡豐富，眼睛的營養(yǎng)也多種多樣，建議多攝入上述食物，廣泛攝入各種營養(yǎng)素，多吃對眼睛有益的蔬菜、水果、魚類、蛋類等。除此之外，還應(yīng)保證充足的睡眠和休息，飲食和休息結(jié)合，對眼睛較為有利。