促消化排便的方法具體如下;1、晨起可快速攝入250ml的溫開(kāi)水，可刺激胃腸道；2、可食用麻油或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)可潤(rùn)滑大便；3、可進(jìn)食含膳食纖維豐富的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、火龍果、獼猴桃、梨子、成熟的香蕉、蘋(píng)果等，均可幫助促消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；4、可補(bǔ)充益生菌，如酸奶、乳酸桿菌、雙歧桿菌等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化吸收；5、平時(shí)生活中盡量避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物。