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預(yù)防糖尿病最好的方法是什么
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參與醫(yī)生
山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 郭志芹 主任醫(yī)師
預(yù)防糖尿病可從以下幾點(diǎn)做起:
1、飲食:科學(xué)的飲食搭配,現(xiàn)在高糖飲食、高油飲食、高鹽飲食會導(dǎo)致不良代謝,飲食要規(guī)律,飲食不規(guī)律也是導(dǎo)致血糖升高的原因,飲食搭配一定要合理,營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為如果一天攝入的食物種類達(dá)25種,基本就達(dá)到了營養(yǎng)平衡,一天25種食物,每種都不會吃很多就可達(dá)到平衡;
2、有規(guī)律、合理的運(yùn)動:進(jìn)行熱量消耗對于保持良好的身材是很重要,糖尿病發(fā)生的最主要原因就包括肥胖,胖人糖尿病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體型正常者,為了很好的預(yù)防糖尿病,要從運(yùn)動、保持身材做起。
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