小腿肌肉萎縮后鍛煉，需要進(jìn)行主動的肌肉收縮鍛煉，其中如果是關(guān)節(jié)部位不方便活動，或者是因?yàn)閾p傷很嚴(yán)重時，還不能下地活動，可以在床上進(jìn)行一些肌肉的等長收縮運(yùn)動?；颊咄ㄟ^有意識的控制肌肉收縮、放松，可以鍛煉肌肉的收縮功能。如果關(guān)節(jié)可以運(yùn)動，如小腿肌肉主要活動踝關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈曲或者是伸直運(yùn)動，條件允許的情況下，可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動?？棺柽\(yùn)動是指給予一定的阻力，例如腳尖往下踩，然后適當(dāng)給予對抗的力量，例如腳尖往上勾起的這種運(yùn)動，通過往下踩、往上勾，即可讓小腿的屈肌和伸肌都能得到鍛煉。每天鍛煉幾組，每組可以做幾百個，通過康復(fù)小腿肌肉會逐漸恢復(fù)。如果關(guān)節(jié)或者骨折都已經(jīng)穩(wěn)定，即可進(jìn)行更大強(qiáng)度的鍛煉，可以下地行走，甚至可能進(jìn)行強(qiáng)度更大一點(diǎn)的康復(fù)鍛煉，實(shí)現(xiàn)小腿肌肉的重新長上起來，讓肌肉恢復(fù)原有的形態(tài)。