如果高壓為130-140mmHg，低壓為85-90mmHg，或1級高血壓只有血壓升高，沒有其他危險(xiǎn)因素，可以不用吃藥降壓，通過調(diào)整生活方式，觀察1-3個(gè)月內(nèi)的血壓是否有下降趨勢。生活方式干預(yù)主要包括以下幾個(gè)方面：1、飲食調(diào)整：保持低鹽、低脂飲食，24小時(shí)內(nèi)鹽的攝入不超過5克，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維。保證每天攝入一定量的蛋白質(zhì)、奶制品；2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：臨界高血壓患者，每天可以連續(xù)進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、跳廣場舞或做健身操、游泳等，每周運(yùn)動(dòng)盡量不少于5次；3、保證睡眠：堅(jiān)持每天晚上連續(xù)睡眠6個(gè)小時(shí)以上，盡量不熬夜。同時(shí)注意監(jiān)測血壓，保持心情舒暢；4、穴位降壓：血壓高不用藥時(shí)，可以通過敲打部分穴位達(dá)到臨時(shí)降壓的目的。