部分人一直比較瘦，想讓自己長胖，可以從以下幾個方面入手，如能量攝入重組、尋求營養(yǎng)科的醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)、適當(dāng)運(yùn)動，具體如下：1、能量攝入重組：保證自己每天能量攝入要超過能量消耗，所以要多吃但也不能暴飲暴食，需要講究合理進(jìn)食，營養(yǎng)物質(zhì)種類均衡，避免偏食、挑食，避免只吃肉不吃飯；2、尋求專業(yè)指導(dǎo)：體重偏瘦的人群要有合理飲食的計劃，建議在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，充足營養(yǎng)供應(yīng)以外，身體還能將其合成蛋白質(zhì)、脂肪；3、適當(dāng)運(yùn)動：只吃但不運(yùn)動，可能脂肪合成更多，有可能會出現(xiàn)肥胖問題。合理的增重應(yīng)該是肌肉和脂肪，都要具備合適比例增加，建議采取有氧運(yùn)動慢跑，還有到健身房做無氧運(yùn)動進(jìn)行增肌，都能夠很好地促進(jìn)身體合成代謝。