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小孩吃什么能長高

參與醫(yī)生

銀川市婦幼保健院 哈麗君 副主任醫(yī)師
寶寶的生長和終身高受遺傳因素,宮內(nèi)發(fā)育出生時(shí)的體重和身長,營養(yǎng)和內(nèi)分泌激素等因素綜合作用,每個(gè)孩子的身高會(huì)沿著一定的百分位數(shù)曲線發(fā)展,經(jīng)過青春期,最終達(dá)到不同的成人高度。 想要讓孩子長高些,遺傳因素沒法改變,從其他方面促進(jìn)身高加強(qiáng)營養(yǎng)保證充足的蛋白質(zhì),每天攝入適量的肉、蛋、奶,肉類不超過50-70g,盡可能吃生長期長的肉類,雞蛋每天1個(gè)即可,喝300-500ml的牛奶。 除此之外,其他營養(yǎng)素也要均衡,多吃蔬菜,適當(dāng)補(bǔ)充水果,還要添加粗糧、豆制品和堅(jiān)果等食物,建立良好的進(jìn)餐行為和習(xí)慣,兩餐之間不要吃零食,每天還要保證1-2小時(shí)的戶外活動(dòng),不需要?jiǎng)×一顒?dòng)略微出汗就可以了,可以多做跳躍的運(yùn)動(dòng)或全身運(yùn)動(dòng),比如跳繩、游泳、騎車等。 還要保證充足的睡眠,9點(diǎn)多上床入睡10點(diǎn)鐘睡著,一覺睡到天亮,夜間避免起夜要睡通覺,使得生長激素充分釋放促進(jìn)骨骼生長。每天還要保持孩子良好的情緒,家長也要給予孩子適當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)和表揚(yáng),不要經(jīng)常打罵孩子。 反復(fù)的感染性疾病也會(huì)影響孩子身高增長,要提高孩子的免疫力,生病后要積極診治,盡快痊愈。還有一些內(nèi)分泌方面的疾病也會(huì)影響孩子的身高,需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查,協(xié)助診斷和治療。
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