身體酸痛大部分情況下是由于身體軟組織的筋膜炎癥或者是關(guān)節(jié)滑膜炎所造成，一般發(fā)生在劇烈運動的第二天。長期慢性勞損和骨質(zhì)疏松癥等也可以造成身體酸痛。劇烈運動之后，身體會產(chǎn)生很多乳酸堆積在肌肉當中，如果沒有及時排出，就會造成炎癥，出現(xiàn)身體酸痛。對于關(guān)節(jié)軟骨磨損，當身體超過了負荷，就會造成關(guān)節(jié)滑膜炎，出現(xiàn)疼痛，使早晨的時候感覺身體酸痛，并且出現(xiàn)僵硬的情況。應(yīng)該多通過理療、熱敷和功能鍛煉的方法，逐漸緩解身體酸痛。每天可以多做關(guān)節(jié)的免負重功能鍛煉，如膝關(guān)節(jié)可以多做股四頭肌抬高。腰椎可以多做小燕飛、三點支撐、五點支撐等，增加肌肉強度，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有助于消除關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，尤其是小關(guān)節(jié)的滑膜炎癥。一些老年人也可能出現(xiàn)身體酸痛，可能是因為骨質(zhì)疏松癥，可以適當補鈣，增加日光照射，促進人體合成維生素D，也有助于消除身體酸痛。