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盆底肌肉訓(xùn)練步驟

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 張岱 主任醫(yī)師
如果一旦確定自己盆底肌肉受損,通常推薦患者進(jìn)行盆底肌檢測,一般盆底肌肉受損以后,醫(yī)生會綜合排尿、排便的自控情況、查體異常判斷,如檢查時,有些患者很明顯的存在膀胱下移,俗稱陰道前壁膨出或者陰道后壁膨出、直腸膨出,或者患者會出現(xiàn)子宮下移,稱為子宮脫垂。如果存在上述結(jié)構(gòu)性異常,治療方案會根據(jù)結(jié)構(gòu)異常的嚴(yán)重程度改變,大部分患者產(chǎn)后存在結(jié)構(gòu)性異常的比例不是特別高,可能會有很輕度的結(jié)構(gòu)性異常,建議患者進(jìn)行相應(yīng)盆底康復(fù)治療。 康復(fù)治療有很多種方案,比較簡單的是凱格爾運動,通過盆底肌肉的專項鍛煉和收縮,針對盆底肌肉進(jìn)行特定姿勢和動作,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)。但也有患者練習(xí)時找不到感覺,還可以用儀器輔助指導(dǎo)產(chǎn)生正確感覺,平時回去以后積極鍛煉,對于盆底肌的康復(fù)有益。
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