睡覺一直做夢是一種生理現(xiàn)象，有些人不記得睡眠當(dāng)中的夢，但有些人能記得，自己能感覺到睡覺一直在做夢，這是睡眠質(zhì)量下降的一個表現(xiàn)，因為睡眠當(dāng)中包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠一般是1小時，快速眼動睡眠是0.5小時，快速眼動睡眠目前認(rèn)為是指做夢，每個周期，就是1個半小時內(nèi)都會出現(xiàn)做夢0.5小時左右，1個晚上睡眠有4-5個睡覺周期，就是6-8小時，睡覺當(dāng)中大概2.5小時的時間在做夢，因此做夢是一個正常生理現(xiàn)象。非快速眼動睡眠包括3個階段，淺睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，如果進(jìn)入深睡眠期，快速眼動睡眠就不能感覺到自己在做夢。因此，如果能感覺到自己在做夢，說明沒有進(jìn)入深睡眠期，說明睡眠質(zhì)量下降，可以通過睡眠習(xí)慣的調(diào)整、睡眠時間的調(diào)整，來保證睡眠質(zhì)量，同時可以出現(xiàn)深睡眠，從而可以改善睡覺一直做夢的現(xiàn)象。