回奶的時間不像生育寶寶有定數(shù)，大概的時間是1周到1月不等。建議把哺乳的過程延長到1年以上，有人說6個月就可以不喂了，乳汁沒有抗體和營養(yǎng)了，其實(shí)這個說法不完整。6個月后寶寶需要更多的營養(yǎng)，所以逐步添加輔食。因?yàn)閷殞氂懈嗟幕顒恿?，會翻身，會被推出去，可以看更多的東西。此時會消耗大量的能量，單純的母乳不能保證寶寶對于營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素的需求，這是添加輔食的意義，而不是此時媽媽的奶沒有用了。寶寶長到1歲左右就會走了，有了更廣泛的活動范圍，此時如果依然每天就趴在媽媽這吃奶，影響其探索世界的時間，所以建議哺乳的時間維持在1年以上。回奶時需要做好寶寶的工作，讓其接受這個過程。媽媽也要做好準(zhǔn)備，乳汁不是憋回去，而是產(chǎn)生減少，需要一定的過程，過程因人而異。在這個過程當(dāng)中，哺乳期媽媽要回歸到原有的社會角色中，增加更多的社會活動，和閨蜜出去聊聊天，多工作一些，晚回家一些，逛商場，打游戲。讓大腦認(rèn)識到已經(jīng)要回歸原有的工作，不會產(chǎn)生這么多的乳汁，不會去喂孩子。同時也要注意及時地排空乳汁，乳汁產(chǎn)生的少不是不產(chǎn)生，乳汁淤積會發(fā)生乳腺炎，所以還是要排空乳汁，可以使用吸奶器或手法按摩。注意不能為了回奶不吃飯了也不喝水，就干憋回去，這非常不健康?？梢哉{(diào)整飲食，增加更多的膳食纖維，如蔬菜的攝入，而減少油脂、蛋白的攝入，使乳汁逐步減少。