-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
小孩減肥食譜的一日三餐
- 小孩減肥食譜的一日三餐
-
參與醫(yī)生
隨著生活水平的提高,小孩肥胖發(fā)病率也越來越高,小孩肥胖時要注意減少小孩碳水化合物攝入量,但不能夠減少蛋白質(zhì)的攝入量。小孩在生長發(fā)育過程中,蛋白質(zhì)是各個組織、器官的物質(zhì)基礎(chǔ),就像蓋樓,蛋白質(zhì)就是磚。因此,蛋白質(zhì)的量相對比例要比平時高,碳水化合物比例要比平時低,但總熱卡的攝入量要減低。若學(xué)齡期小孩出現(xiàn)肥胖,早餐需保證充足的各個營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量,可以喝一杯250ml的牛奶,少量吃一片面包,面包可以加蔬菜、果醬、堅果等,但是主食量不要太大、太多。午餐可以吃一個葷菜和一個素菜,最多吃1-1.5兩飯等。晚餐也是同樣的道理,可以吃魚、青菜,同時可以多攝入水果,其含有豐富的維生素等。碳水化合物的量最好也不要超過1-1.5兩,但蛋白質(zhì)的量不能夠攝入太少,可以酌情吃魚、蝦、肉。尤其是晚飯,9點以后不要再吃其它東西。
相關(guān)視頻