運(yùn)動(dòng)有助于血壓的控制，在一定程度上可以治療高血壓病。但必須是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要配合健康的飲食，還要注意戒煙、酒，保持愉悅心情，也就是平時(shí)所指的健康生活方式，屬于降壓治療的基石。無(wú)論是否為服用降壓藥的患者，一定要保持健康的生活方式。研究表明，長(zhǎng)期、規(guī)律的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以使收縮壓下降4-9mmHg。 對(duì)于高血壓患者在制定運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候，往往是從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)方式考慮。一般情況下會(huì)建議中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，患者在鍛煉的時(shí)候會(huì)自我感覺會(huì)稍微有一點(diǎn)累，或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸稍微加快，但是微微有點(diǎn)喘，可以與人交流。第二天的時(shí)候自我感覺精力往往比較充沛，不至于感到勞累。有醫(yī)學(xué)知識(shí)的人也可以通過靶心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般中等強(qiáng)度要求不超過靶心率。這個(gè)靶心率是根據(jù)年齡，就是說年紀(jì)輕一點(diǎn)的人，將180減去年齡是靶心率，如果年紀(jì)大一點(diǎn)的會(huì)改成170減年齡。運(yùn)動(dòng)頻次一般是每周5-7次，時(shí)間要求至少30分鐘左右。 運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)每個(gè)人愛好，年輕人可以跑步、騎自行車，年紀(jì)大一點(diǎn)的人可以慢步的走或跳廣場(chǎng)舞。運(yùn)動(dòng)一定循序漸進(jìn)，不能突然做一些強(qiáng)度過大的活動(dòng)，因?yàn)橥蝗恢g加大運(yùn)動(dòng)量，特別是一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)引起血壓突然升高，可能會(huì)引發(fā)心血管危險(xiǎn)因子。