讓男人持久可以食用以下食物：1、富含精氨酸的食物：如海鮮、涮羊肉，海鮮和羊肉中富含精氨酸，精氨酸在陰莖勃起過程中，是一氧化氮合酶的前體，起到促進(jìn)陰莖海綿體平滑肌細(xì)胞松弛的作用，可以介導(dǎo)陰莖海綿體擴(kuò)張充血，使男性勃起更堅(jiān)，性生活更持久；2、富含鋅的食物：堅(jiān)果含有大量的鋅、硒等微量元素，多食用富含鋅的食物可以明顯激發(fā)性欲，提高性功能。堅(jiān)果類食物可以明顯增加性欲和勃起時(shí)間，男性在食用堅(jiān)果后，多數(shù)雄激素水平會(huì)升高，促進(jìn)精子生成；3、其他食物：還可以多食用韭菜，韭菜也稱起陽草，可以明顯增強(qiáng)勃起功能，還可以多食用山藥、牛蒡，牛蒡也稱東洋參可以明顯改善陰莖勃起狀態(tài)，使陰莖勃起更持久。