內(nèi)臟下垂通常采取以下三種方式進(jìn)行恢復(fù)：1、保證充足的睡眠，在飲食上多吃一些富含纖維、維生素C的食物，有意無(wú)意要收小腹，使腹部要收起；2、盡量少做腹式呼吸，肚子不要一起一伏，主要是胸式呼吸，腹部主要做收緊的動(dòng)作；3、做類(lèi)似于俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，增加腹、腰部的肌肉力量，通過(guò)減少腹式呼吸，減少膈肌向下或者腹部對(duì)內(nèi)臟向下的壓迫力量，以及進(jìn)行腰腹活動(dòng)，增加肌肉的力量。通過(guò)這三種方式，觀察是否內(nèi)臟下垂能夠有所恢復(fù)，如果仍然覺(jué)得有些癥狀恢復(fù)不過(guò)來(lái)，要到醫(yī)院做明確檢查，明確是哪些內(nèi)臟的器官出現(xiàn)下垂。