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吃什么可以清理腸道垃圾
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參與醫(yī)生
所謂腸道垃圾是經(jīng)過(guò)代謝后排出到腸道的糞便,每個(gè)人都有排除糞便的正常生理功能,這是與生俱來(lái)的,也是人類長(zhǎng)期進(jìn)化形成的功能。如果每天排便正常,不需要特別去吃什么東西來(lái)排出糞便。如果1天排便3次或3天排大便1次,排出大便的性狀正常,即排出大便如果是成型的,沒有黏液、膿血,顏色基本上是黃色的大便,這屬于正常大便。如果每天能夠做到,則不需要特別去吃什么東西。有部分東西是有助于腸道蠕動(dòng)、排出大便,比如蔬菜類,含膳食纖維較高的蔬菜,如白菜、蘿卜、芹菜等,還有大量的水果都有這樣的作用,如蘋果、梨、香蕉等,還有其他多種水果。所以只要保持生活的正常節(jié)律,不要暴飲暴食、熬夜以及正常飲食,而且盡量飲食豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能夠保持正常的排便習(xí)慣,維持正常的生理性排便即可,不需要專門去吃什么東西。所以不要去想到通過(guò)將腸道的糞便排出去,即為排毒,就是清理垃圾,本身就有清除功能,沒有必要再去額外增加。如果要是有便秘,這是疾病,需要吃相應(yīng)藥物來(lái)治療疾病。
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