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晚上吃了香蕉會胖嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
晚上吃香蕉是否變胖,需要具體問題具體分析,因為導致身體肥胖最根本的元素,并不是和晚上是否吃香蕉有直接關系,而是攝入食物產生的能量,與運動消耗的能量之間,是否達到能量負平衡有著直接的關系。如果能夠做到均衡飲食,嚴格控制其他過多食物的攝入,養(yǎng)成積極運動的習慣,則晚上吃適量的香蕉,并不會引起過多的能量進入體內。而且有助于保持身體的能量負平衡,促進脂肪的分解和代謝,對于提高減肥效果、避免肥胖發(fā)生,都有著積極的作用。而且晚上吃適量的香蕉,還能夠為機體補充一定量的膳食纖維,香蕉當中的膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免吃進來其他過多的食物,能夠更好地保持身體能量負平衡,促進脂肪的分解,避免肥胖的發(fā)生。但是如果在晚上不加節(jié)制地吃過多的香蕉,也會使得香蕉當中含有的能量積少成多進入體內,此時就會導致肥胖的發(fā)生。
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