骨盆復(fù)位可以是人工復(fù)位、外力幫助復(fù)位、健身教練幫助復(fù)位，甚至于是美容復(fù)位。一般來(lái)講，不做過(guò)分的外力幫助復(fù)位，要相信自己身體是有能力的。骨盆的復(fù)位和產(chǎn)后的恢復(fù)要同步進(jìn)行。正常的孕末期時(shí)，因?yàn)槎亲颖容^大會(huì)有骨盆前傾，這時(shí)腰會(huì)很累，容易有腰間盤的問(wèn)題。產(chǎn)后通過(guò)鍛煉、休息，骨盆能夠恢復(fù)到正常位置。在產(chǎn)后比如1-2個(gè)月的時(shí)間，骨盆的各個(gè)韌帶比較松弛，這時(shí)盡早開始鍛煉，可能會(huì)恢復(fù)的更好一些。所以，骨盆復(fù)位、產(chǎn)后恢復(fù)、全身恢復(fù)，甚至于減肥，都最好在產(chǎn)后盡早開始。但并不是產(chǎn)后剛一生完孩子挺累的，就開始去鍛煉。鍛煉要循序漸進(jìn)，講究科學(xué)的方法，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。所以，骨盆訓(xùn)練在產(chǎn)后就可以開始。一般在產(chǎn)前的孕婦學(xué)校時(shí)，就會(huì)教給大家一些方法，在產(chǎn)后的復(fù)查時(shí)，也會(huì)教給大家一些辦法，大部分人都會(huì)自然的恢復(fù)到正常狀態(tài)。