一般兒童的時(shí)候就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，也就是7-8歲時(shí)要注意補(bǔ)鈣。女性因?yàn)楸容^特殊，有絕經(jīng)的生理現(xiàn)象，絕經(jīng)時(shí)雌激素水平急劇下降，影響到鈣的代謝，產(chǎn)生鈣流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以女性在40歲以后可以去查骨密度，是不是出現(xiàn)骨密度變化，同時(shí)可以驗(yàn)血鈣代謝的指標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)骨密度降低，建議開(kāi)始補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣根據(jù)骨密度的檢測(cè)結(jié)果的輕、中、重來(lái)判斷。如果較輕，口服保健品即可；中度要口服促進(jìn)鈣吸收的藥物，如羅蓋全(骨化三醇膠丸)等，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣量高的食品，如貝殼類的海鮮等。50歲以后更應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)鈣，50歲以后絕大部分女性都是需要補(bǔ)鈣，建議提前一點(diǎn)，40多歲就開(kāi)始補(bǔ)，可能效果更好。