椎間盤膨出是因?yàn)檠蛋l(fā)生退行性的改變，如果在日常生活工作中不注意正確使用腰椎，比如過(guò)度負(fù)荷、彎腰持重過(guò)多，就會(huì)造成腰椎退變。腰椎椎間盤中的髓核組織脫水，發(fā)生退變之后，纖維環(huán)也相應(yīng)的退變。但纖維環(huán)向后膨出，沒(méi)有發(fā)生斷裂，所以整體向椎管內(nèi)的膨出，就像一個(gè)輪胎壓扁一樣，也可以產(chǎn)生神經(jīng)根的壓迫癥狀，也可以沒(méi)有任何癥狀。所以椎間盤膨出是腰椎間盤突出癥的一個(gè)前期表現(xiàn)，也是比較輕的一種腰椎疾病，也是腰痛的一個(gè)常見(jiàn)原因。所以在這個(gè)階段應(yīng)該重視腰椎的保護(hù)，避免損傷的因素，避免彎腰過(guò)多、長(zhǎng)久地伏案工作。應(yīng)避免體重過(guò)大，多進(jìn)行小燕飛鍛煉、多進(jìn)行腰背肌的主動(dòng)功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉的強(qiáng)度、增加腰椎的穩(wěn)定性，從而減少腰椎的壓力。減輕腰椎間盤的負(fù)荷，能夠延緩腰椎間盤從膨出發(fā)展為突出，甚至脫垂、游離。在日常生活中，除生活方式的改變以外，還應(yīng)該注意用熱敷的方法，以及經(jīng)常進(jìn)行懸吊、游泳等方法，都能夠改善腰椎的負(fù)荷。