新媽媽要一邊學著帶孩子，一邊照顧自己的身體，有的時候會上火，針對上火主要有以下幾點建議：1、飲食方面：如果要預防上火，在月子里要多喝水，多喝湯，攝入的液體量足夠，就不容易上火。注意飲食清淡，避免太過油膩，像肉湯、骨頭湯、豬爪湯，要把浮油撇掉。要注意不要吃得太咸，且飲食中可以增加粗纖維食物，也可以吃香蕉、火龍果等通便水果，預防便秘；2、運動、休息：月子期間臥床時間較長，躺在床上可以腿部、腳部活動，另外，不建議大家長期臥床，可以穿暖和點，下床溜達溜達?？梢宰鲆恍┹p微的運動，促進胃腸道蠕動，預防便秘上火。不可以做強體力運動，此時子宮還沒有恢復，盆底比較脆弱，需要時間修復；3、精神方面：精神上不要過于焦慮，雖然是新手媽媽，但是很快就會熟悉。