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失眠越來越嚴重該怎么辦

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
失眠越來越嚴重,應從改變生活習慣、藥物、食物、理療等不同角度進行綜合調理,具體分析如下:1、改變生活習慣:若由外界環(huán)境因素引起,如壓力較大等,此時應解決外界干擾。若睡眠習慣不好,睡眠前喜歡看電子產品,如手機、電腦等,或睡眠前喜歡喝酒、抽煙、喝咖啡、喝茶等,此時應改變睡眠不規(guī)律、經常熬夜,以及不良的生活習慣;2、藥物治療:應短期應用安眠藥物,如苯二氮?類的阿普唑侖、艾司唑侖等,或非苯二氮?類的右佐匹克隆、唑吡坦等,也可以運用中成藥,如舒眠膠囊等;3、食物治療:在睡前服用棗仁、酸棗或牛奶等食物;4、物理治療:如經顱磁刺激治療等,也可以適當做按摩、理療等。
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