減肥期間可以適當(dāng)多攝入肉類食物，減肥方法中飲食減肥包括高蛋白、低能、低脂、平衡膳食、生酮飲食及高能量、低脂肪膳食等，其中容易堅持且效果明顯的方法為低能、低脂平衡膳食。 低能、低脂平衡膳食需要攝入較多高蛋白食物，具體的蛋白質(zhì)攝入量量取決于減肥者的理想體重，一般情況下為(1.2-2.0)g/kg·d。如身高為160cm，理想體重為55kg的女性，每天攝入蛋白質(zhì)總量可達(dá)100g左右，其中一半需要為優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括瘦肉、魚、蝦、禽類、蛋類、奶類、奶制品、大豆制品等。減重過程中每天肉類食物的攝入量為200-250g，因此減肥期間可以適當(dāng)多攝入肉類食物。