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高血脂日常生活中要注意什么

參與醫(yī)生

煙臺毓璜頂醫(yī)院 董梅 副主任醫(yī)師
高血脂患者日常生活注意如下: 1、嚴格限制膽固醇攝入,禁吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、白肉等。適量吃膽固醇含量并不高的食物,如瘦肉、牛肉、雞肉、魚等補充營養(yǎng)。建議多食用含鉀、含鎂較多的食物,其中苔菜鎂含量非常高,被譽為鎂元素寶庫。學做地中海飲食,主要有果蔬、堅果、豆類和全谷物等,油類主要是橄欖油,肉類以魚肉和禽肉為主; 2、嚴格控制碳水化合物的攝入,盡量少吃或不吃,因為碳水化合物顆粒易在體內轉化為甘油三酯。一定要戒酒,因為長期血液中酒精含量濃度很高,可促進甘油三酯含量上升; 3、注意控制體重、適量運動,建議每周至少運動5次,每次至少30分鐘,或每日以輕微出汗速度快走3千米。老年患者平時可進行太極、跳舞等有氧運動,年輕患者可做競技類運動,如打球,每次持續(xù)20分鐘以上。
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