很多人關(guān)心如何降低血糖，血糖總在10左右mmol/L怎么辦，先要區(qū)分血糖究竟是空腹血糖還是餐后血糖。如果是空腹血糖總在10mmol/L左右，此時要進一步去檢測餐后血糖，如果餐后血糖的波動相對于空腹血糖增加不超過3-4mmol/L，即餐后在13-14mmol/L以下，說明整個基線的血糖水平高。此時應(yīng)該要強調(diào)進行減肥，特別是運動鍛煉來降低基礎(chǔ)血糖。如果餐后血糖水平超過13-14mmol/L，說明除基線水平之外，飲食帶來的血糖升高也較為嚴(yán)重，除運動之外，還是要控制飲食當(dāng)中的碳水化合物。如果患者空腹血糖水平相對正常，但是餐后血糖水平在10mmol/L左右，已經(jīng)超過正常。餐后2小時的正常血糖水平在7.8mmol/L以下，在10mmol/L左右說明食物當(dāng)中的碳水化合物量太多，不能被自己的胰島功能所平衡。因此，要減少飲食中的碳水化合物、淀粉類的食物，包括主食、淀粉類的蔬菜，還有燒菜調(diào)料當(dāng)中的糖分，這樣才能夠降低餐后過高的血糖水平。高血糖人群在中國人當(dāng)中并不少見，根據(jù)調(diào)查5個人當(dāng)中有1個人是血糖高，9-10個人當(dāng)中有1個是糖尿病，因此對于血糖的穩(wěn)定，或者血糖的控制，已成為比較嚴(yán)重的社會和醫(yī)學(xué)的問題。