收藏 手機(jī)看

分享

肚子有肥肉怎么辦

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
肚子有肥肉首先要做到嚴(yán)格地控制飲食,因?yàn)槿绻粐?yán)格控制飲食,會導(dǎo)致過多的能量繼續(xù)進(jìn)入到體內(nèi),以脂肪的形式儲存在肚子上,不利于肚子上肥肉的消除。因此對于部分能量密度比較高的、油炸類的食物,比如油炸花生米、油炸肉串、油炸薯?xiàng)l,油炸的油條和油餅,都要避免過多食用。否則會引起過多的脂肪進(jìn)入到體內(nèi),使得肚子上的肥肉進(jìn)一步增加。所以要想把肚子上的肥肉減掉,先避免過多油炸類食物的攝入。除了油炸類的食物,含糖量比較高的食物,也應(yīng)該避免攝入。比如像精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料。如果這些含糖量高的食物攝入過多,也會以脂肪的形式儲存在肚子上,而不利于肚子上肥肉的解除。肚子上有肥肉,除了嚴(yán)格地控制飲食,還要適當(dāng)?shù)卦黾渝憻?,尤其是對于肚子附近的肌肉,有充分鍛煉效果的游泳、跑步、打球、仰臥起坐。適當(dāng)增加這些運(yùn)動,對于減除肚子上的肥肉,比較有幫助。
相關(guān)視頻