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吃什么大便不干
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 曹建彪 主任醫(yī)師
使大便不干的飲食包括高糖飲食、長(zhǎng)纖維素飲食以及含油劑飲食,具體如下:1、高糖飲食:高糖飲食會(huì)增加腸蠕動(dòng),使腸蠕動(dòng)過(guò)快。大便很難在體內(nèi)存留反復(fù)吸收或者重吸收其中水分,這時(shí)大便相對(duì)比較稀溏,不容易干結(jié);2、長(zhǎng)纖維素飲食:纖維素在人體很難吸收,而且纖維素在體內(nèi)對(duì)腸道起著運(yùn)動(dòng)加快的作用,有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。所以吃長(zhǎng)莖的蔬菜,大便不容易干燥;3、含油劑飲食:比如香油或者色拉油、橄欖油,這些油劑進(jìn)入機(jī)體后,能夠起到潤(rùn)腸的作用,腸道會(huì)變得相對(duì)比較潤(rùn)滑。而且這些油劑有刺激腸蠕動(dòng)的作用,因此含油量高的食品,也不太容易形成大便干燥。
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