輕度焦慮癥的自我治療方法主要有以下幾種： 1、情緒減壓：如果患者有壓力，出現(xiàn)焦慮，可及時找一位值得信賴的人，傾訴自己內(nèi)心的壓力，讓壓力及時得到排解。其次，針對引起焦慮的不良事件或惡劣的環(huán)境，主動遠(yuǎn)離，從時間、空間上遠(yuǎn)離焦慮源也是緩解焦慮癥狀行之有效的方法； 2、行為減壓：焦慮的緩解主張積極的運(yùn)動療法，如打球、游泳、慢跑等，人體在運(yùn)動的過程中，體內(nèi)會分泌一些感到愉悅或安靜的神經(jīng)遞質(zhì)，起到緩解焦慮的作用。鼓勵患者積極培養(yǎng)一些特殊愛好，如下棋、看電影、聽音樂等。老年人鼓勵參加老年大學(xué)，學(xué)下棋、繪畫、書法等，在興趣愛好中轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解焦慮的目的。