生理性手抖的應(yīng)對(duì)方法如下：1、減少自我關(guān)注：把關(guān)注力更多地轉(zhuǎn)移到面臨的具體事物上，而不要關(guān)注自己的感覺(jué)，這樣做非常重要。當(dāng)大家都在關(guān)注自己的臉是不是紅了，心跳是不是加快了這類問(wèn)題時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活和強(qiáng)化，減少關(guān)注可以使其得到休息，沖動(dòng)強(qiáng)度也自然會(huì)減弱；2、放棄控制的意圖：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不自然了、臉紅了、手抖了、心跳加快了，會(huì)不自覺(jué)地努力想控制這些反應(yīng)，但是植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作很難在短時(shí)間內(nèi)受到自己意識(shí)的控制，所以越是想努力控制，越發(fā)現(xiàn)控制不住，結(jié)果就會(huì)處于緊張、焦慮，甚至是焦慮不堪的狀態(tài)；3、培養(yǎng)接受的態(tài)度：要學(xué)會(huì)與癥狀為友，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手抖、臉紅時(shí)，不要與之為敵，學(xué)會(huì)接受。