快速瘦肚子贅肉屬于局部減肥，一般減肥屬于全身性減肥，因?yàn)橹炯?xì)胞分布于全身。減肥的過程是管住嘴、邁開腿，具體如下：1、管住嘴：患者根據(jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡便的公式，身高減105即患者的理想體重。根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡，并對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制；2、邁開腿：同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，一開始可以選擇一些有興趣的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球。隨著運(yùn)動(dòng)量逐漸鞏固，此時(shí)可選擇一些自律性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括游泳、跳繩、跳操、跑步。當(dāng)體重逐漸降至理想體重時(shí)，可加上局部瘦身。尤其是腹部的瘦身可以找教練，做仰臥起坐、平板支撐、引體向上都有助于腹部脂肪下降，使得肌肉組織逐漸增多，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。減肥是一個(gè)長期的過程，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的目的。若入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。腹部減肥是一個(gè)比較長期、痛苦的事情，患者應(yīng)堅(jiān)持下來才能達(dá)到減肥的效果。