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騎動感單車膝蓋疼怎么緩解

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
騎動感單車膝蓋疼緩解的方法如下:1、調(diào)整座椅高度:最主要的可以將動感單車的座位抬高,使蹬車子的時候膝關(guān)節(jié)能夠伸直,這樣一個高度是比較適合的,如果座位太低,膝蓋就容易增加磨損、增加應(yīng)力,而產(chǎn)生疼痛;2、戴護膝:比較好的運動護膝戴上之后,可能膝蓋疼痛也會得到緩解;3、停止騎行:如果騎動感單車膝蓋的前方明顯疼痛,建議不要再進行動感單車的鍛煉。此時通常是膝關(guān)節(jié)的髕骨關(guān)節(jié)有髕骨半脫位,或者是髕骨關(guān)節(jié)的磨損、髕骨的滑膜皺襞綜合征所導(dǎo)致的疼痛,需要到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行查體判斷,甚至手術(shù)治療,以后才能夠做動感單車的鍛煉。如果是輕度的髕骨的半脫位,戴上護膝之后,動感單車的鍛煉也可以恢復(fù)正常,但需要診斷明確之后。另外如果騎動感單車的時候,膝蓋的兩側(cè)疼痛,有時是因為半月板損害所引起,應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生排除半月板的損傷,然后再恢復(fù)動感單車的鍛煉。
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