跑步最好是在兩餐之間，飯前和飯后都不宜馬上跑步，具體原因如下：1、加重胃腸道負(fù)擔(dān)：剛吃飽飯時(shí)會(huì)有更多血液流向胃腸道，幫助進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。如果吃飽飯后立刻去跑步，可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)。且在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可能引起腸道扭轉(zhuǎn)、腸道急性缺血等嚴(yán)重問(wèn)題；2、引發(fā)低血糖：對(duì)于飯前跑步，由于機(jī)體處于相對(duì)饑餓的狀態(tài)，在跑步過(guò)程中由于運(yùn)動(dòng)劇烈，可能引發(fā)低血糖等嚴(yán)重問(wèn)題。所以跑步的時(shí)機(jī)最好在兩餐之間，如果已經(jīng)工作一段時(shí)間，此時(shí)可以適量加餐后再進(jìn)行跑步鍛煉，鍛煉后也不要立刻進(jìn)餐，通過(guò)休息讓心率基本恢復(fù)到正常范圍，之后再進(jìn)行下一個(gè)進(jìn)餐的過(guò)程。