14歲的女生正值青春期，青春期是一個(gè)人快速成長(zhǎng)期，所以這時(shí)應(yīng)該可以長(zhǎng)高。要想孩子長(zhǎng)得高，首先要注意以下幾個(gè)方面：1、飲食平衡：要注意飲食結(jié)構(gòu)合理、膳食平衡，飲食中要有足夠的蛋白質(zhì)，才能夠提供孩子生長(zhǎng)的原料；2、適量活動(dòng)：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的長(zhǎng)高非常重要，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)可以活化維生素D。正常情況下，維生素D是以無(wú)活性的形式存在于表皮下，即類固醇，經(jīng)過紫外線的照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時(shí)的維生素D才具有活性功能，才能夠使腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，使得骨頭更加堅(jiān)強(qiáng)有力。肌肉的運(yùn)動(dòng)又可以刺激成骨細(xì)胞的活性，因此有助于孩子的長(zhǎng)高；3、保證睡眠：正常人生長(zhǎng)激素是在晚上10:00睡眠狀態(tài)下分泌，如果這時(shí)孩子還在玩耍，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)受到抑制，因此保證睡眠、早睡早起對(duì)于長(zhǎng)高也十分重要。