長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉沒有很好的進(jìn)行適應(yīng)，突然運(yùn)動(dòng)量增加，很容易產(chǎn)生肌肉的拉傷，肌肉的拉傷以后會(huì)產(chǎn)生疼痛。此時(shí)首先要馬上停止運(yùn)動(dòng)，然后找個(gè)地方躺下來(lái)放松一下，最好拿個(gè)冰袋冰敷，冰敷很重要，不能進(jìn)行熱敷。冰敷的同時(shí)，可以用手輕柔地按摩腿部，讓肌肉痙攣放松一下，痙攣解除以后，疼痛也會(huì)好一些。同時(shí)如果疼痛非常劇烈，也可以局部用膏藥噴，有助于解除疼痛。除此之外，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)時(shí)候腿疼，有一種特殊的情況，就是靜脈里面的栓子掉下來(lái)，在這個(gè)地方產(chǎn)生了栓塞。靜脈栓塞也會(huì)表現(xiàn)為疼痛，但是有的時(shí)候腳會(huì)腫起來(lái)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先不要?jiǎng)?，然后冰袋冰敷，送到醫(yī)院里，醫(yī)生做個(gè)B超看一下，彩超可以顯示血栓到底堵在哪個(gè)地方，進(jìn)行必要的處理。