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春季孩子吃什么容易長(zhǎng)高

參與醫(yī)生

春季被認(rèn)為是孩子長(zhǎng)高的黃金階段,很多家長(zhǎng)想抓緊春季的時(shí)間,讓孩子好好長(zhǎng)身高。這個(gè)階段只要正常進(jìn)食即可,正常的均衡飲食、什么都不要挑,對(duì)于孩子長(zhǎng)身高就已經(jīng)有很大的幫助了。在飲食方面,要保證飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡,另外要注意膳食結(jié)構(gòu),具體如下:1、比如吃得最多的食物是主食,就是谷薯類(lèi)的食物,如大米、面條還有紅薯等;2、注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,因?yàn)楹⒆釉诳焖僭鲩L(zhǎng)的階段,最需要的就是蛋白質(zhì),這個(gè)時(shí)候要保證每天要喝一定的奶。每個(gè)年齡階段有不同的奶量需求,對(duì)于學(xué)齡期的兒童,大概是要求每天350-500ml的奶,純奶、酸奶、配方奶都可以;3、注意肉類(lèi)的補(bǔ)充,比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚(yú)蝦這些高質(zhì)量的肉類(lèi)都可以,每天至少要保證50-100g,另外每天要至少吃一個(gè)雞蛋;4、不要忘了補(bǔ)充蔬菜和水果,因?yàn)槭卟怂锩嬗写罅康木S生素和纖維素;5、調(diào)料類(lèi)的食物,比如鹽、油這些也要適當(dāng)給孩子吃一些。此外可以給孩子吃一些維生素D,因?yàn)榫S生素D不能夠通過(guò)食物獲取,只可以從日曬當(dāng)中獲取一小部分,所以每天口服維生素D400個(gè)單位,對(duì)于鈣的吸收有幫助。因此其實(shí)春季沒(méi)有什么特別吃的食物,只要均衡飲食就可以了,和其他季節(jié)差不多,也沒(méi)有必要在春季的時(shí)候就給孩子吃鈣片。
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