收藏 手機(jī)看

分享

半夜腿抽筋怎么緩解

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
半夜腿抽筋常由于機(jī)體缺乏鈣元素,從而導(dǎo)致一過(guò)性低鈣血癥發(fā)生,使神經(jīng)、肌肉的興奮性增高,在受涼或者屈伸小腿、大腿時(shí),容易出現(xiàn)肌肉痙攣、抽筋現(xiàn)象。具體措施如下:1、固定:應(yīng)該快速進(jìn)行踝關(guān)節(jié)固定或進(jìn)行膝關(guān)節(jié)固定,可以避免腓腸肌劇烈收縮,從而減少肌纖維的撕裂;2、理療:還可以用熱敷、理療的方法,使已經(jīng)痙攣的肌肉逐漸緩解;3、飲食調(diào)整:一般要充足補(bǔ)鈣和維生素D,才有利于預(yù)防抽筋的現(xiàn)象,一般平時(shí)要?多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海鮮或豆制品、其他奶制品或干果等,根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇。同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,兩者同時(shí)補(bǔ)充,才有利于鈣的充分吸收;4、日光照射:還應(yīng)該每天進(jìn)行日光照射,也有利于形成更多的維生素D;5、功能鍛煉:適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?,也有利于緩解腿的抽筋。如果癥狀仍然持續(xù)存在,就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查,避免低鈉血癥、低鎂血癥的可能性。同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行骨密度檢查,才有利于抗骨質(zhì)疏松癥治療。
相關(guān)視頻