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頸椎變直怎么辦如何恢復

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
頸椎變直首先在被動狀態(tài)恢復頸椎生理性前凸,其次再通過鍛煉主動狀態(tài)下的恢復生理性前凸,主要有以下幾個方面:1、注意坐姿:避免久坐、低頭,抬高電腦屏幕,避免使用電腦的過程中低頭屈頸,同時坐立1小時,站起來休息10分鐘,在休息期間可以雙手抱頭,頭頂手,手抱頭,做對抗性運動,能使頸椎保持前凸狀態(tài),即把頸椎變直,變成前凸的正常生理曲度;2、功能鍛煉:加強頸背部肌肉的功能,可以進行游泳,游泳能夠加強頸背部,胸背部和腰背部肌肉的功能。同時處于臥位狀態(tài)時,用毛巾折疊成圓柱狀物體,放在頸椎的后方,仰臥位睡覺,使頸椎恢復正常的生理性前凸。
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