孕14-28周進(jìn)入孕中期，正常孕婦在孕中期要注意六方面的飲食營(yíng)養(yǎng)： 1、增加蛋白質(zhì)的攝入量，包括魚、禽、肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，魚類尤其以深海魚類為主，深海魚含有較多的DHA，每周最好食用2-3次深海魚； 2、適當(dāng)增加奶類的攝入，奶類富含豐富的蛋白質(zhì)也是鈣的良好來(lái)源，妊娠中期開始每日至少攝入250-500g的奶制品以及補(bǔ)充600mg的鈣； 3、適當(dāng)增加碘的攝入量，孕婦除了堅(jiān)持每日服用加碘鹽之外，還要每日攝入1-2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、蝦皮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)； 4、常吃含鐵較豐富的食物，每日增加20-50g的紅色肉，每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟或血液，缺鐵性貧血癥狀可額外補(bǔ)充鐵劑； 5、適量身體運(yùn)動(dòng)維持體重適宜增長(zhǎng)，每日進(jìn)行不少于30分鐘的適量運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、體操等； 6、戒煙戒酒，少吃刺激性食物，盡量減少外出就餐，在家吃現(xiàn)做的新鮮食物。 掌握這六大飲食原則，種類要多樣化、均衡、足量、全程服用，才能供給寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕育健康寶寶保證母嬰安全。