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預(yù)防心腦血管疾病的有效方法有哪些
- 預(yù)防心腦血管疾病的有效方法有哪些
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參與醫(yī)生
山西白求恩醫(yī)院 劉曉蕾 副主任醫(yī)師
現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率越來越高,以前在心腦血管疾病往往在老年人群中,在現(xiàn)在青年或者中年人群的發(fā)病率也是逐漸增高的。怎樣預(yù)防這種心腦血管疾病,具體如下:
1、生活方式上要給予早期的干預(yù);飲食方面要給予合理的飲食結(jié)構(gòu),提倡增加一些膳食纖維的攝入,多吃蔬菜水果甚至全麥的食物外;
2、要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,比如牛肉、魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,減少脂肪含量相對多的蛋白攝入;
3、減少脂肪或者膽固醇的攝入,比如常用的食用油或者一些動物脂肪的攝入。此外還有健康的生活習(xí)慣包括科學(xué)的運(yùn)動習(xí)慣,運(yùn)動可以增加機(jī)體的代謝,可以有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,建議每天運(yùn)動大概在30分鐘以上。另外還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒掉一些不良的生活習(xí)慣,比如戒煙戒酒,吸煙和飲酒都是腦血管病的危險(xiǎn)因素,要通過戒煙、戒酒來去掉這部分危險(xiǎn)因素。
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