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快速緩解胸悶小方法

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 王海彤 主任醫(yī)師
緩解胸悶心慌的方法,具體如下: 1、胸悶、心慌癥狀出現時,不要慌張,先安撫自己的情緒,平靜下來,多做幾口深呼吸,緩解心情和呼吸節(jié)奏; 2、在家或者上班室內時,注意多通風,讓室內的空氣流通起來; 3、飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫(yī)認為脾為生痰之源,這些食品易傷脾生痰,痰濕體質的人易胸悶; 4、適量運動,舒緩壓力,尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心,增加抗壓能力。長走這種有氧運動,比較推崇,能夠改善心肺功能、調節(jié)神經節(jié)律、有益身心健康; 5、按摩的方法,搓按膻中穴,膻中穴位于胸部前正中線上,平第4肋間,兩個乳頭連線的中點部位,膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十,兩個拇指并攏,以膻中穴為中心,上下搓,起到寬胸理氣的作用; 6、用藥茶代茶飲喝,比如加少許玫瑰花3-5g,合歡花3-5g,厚樸花3-5g代茶飲,可起到理氣、解郁、寬心的作用。
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