保持大便通暢的方法如下：1、飲食因素：可以多吃富含纖維素的食物，增加大便的有形成分，也可以吃粗糧、雜糧，如玉米。水分、營(yíng)養(yǎng)素吸收后，大便的有形成分會(huì)增多，可以刺激有規(guī)律地排便；2、補(bǔ)充水分：因?yàn)樗治粘渥愫笈懦龃蟊銜r(shí)可以避免過(guò)度干結(jié)；3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：一旦有便意要及時(shí)排便，而且在已經(jīng)排便時(shí)要集中注意力，否則會(huì)導(dǎo)致本來(lái)有的便意消失，便秘會(huì)逐步出現(xiàn)，而且會(huì)越加嚴(yán)重；4、其他方法：平常要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于規(guī)律大便習(xí)慣形成。同時(shí)有全身性疾病，比如糖尿病患者，可能后期會(huì)出現(xiàn)糖尿病胃腸輕癱，導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，所以一定要嚴(yán)格控制血糖。