積極的體育鍛煉加上嚴(yán)格的飲食控制，能夠讓胸變小。具體如下：1、體育鍛煉：進(jìn)行積極的體育鍛煉，尤其是能夠?qū)π夭?，或者是胸部附近的肌肉進(jìn)行充分鍛煉的活動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、俯臥撐、引體向上。通過這些體育鍛煉，能夠讓胸部和胸部附近的肌肉變得發(fā)達(dá)，當(dāng)肌肉變發(fā)達(dá)的時(shí)候，就能夠增加機(jī)體代謝率，進(jìn)而使得胸部以及胸部附近的脂肪得到充分的動(dòng)員、分解，從而使胸變小。同時(shí)，同等重量的肌肉和同等重量的脂肪相比，肌肉的體積比脂肪小很多，隨著肌肉的發(fā)達(dá)，脂肪的減少，能夠讓胸部的體積變??；2、飲食控制：在積極進(jìn)行體育鍛煉的前提下，還要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，才能夠讓胸變小。因?yàn)槿绻豢刂七^多的能量進(jìn)入體內(nèi)，大量的脂肪仍然會(huì)堆積在胸部和胸部周圍，而不容易讓胸變小。所以，對(duì)于能量密度比較高的油炸類食物，以及含量比較高的含糖型食物，都要嚴(yán)格地控制。